先日の記事で抱負・目的の設定方法について取り上げましたが、
今回はるち自身の抱負についてです
2025年をどのような一年にしたいか
つらつらと書いていこうと思います
2024年の振り返り
2024年の振り返りは以下の記事から
ジムトレを初めて二年、コンテストに出始めて一年目
さまざまな情報を集めて、その成果がある程度でたという評価ができるかなって感じの
一年でした
理想の状態を想像する
フィットネス関連でいうところの自分の理想はどういうものだろうか
- 健康的な老後を迎える
- 身体をでかくする
- 体重のコントロールができるようにする
- 周りのともだちや家族にも健康的な老後を迎えてほしい
- 正しい情報を周りに伝えたい
- フィットネスを通じてともだちを増やしたい
現状での理想はこんな感じでしょうか
これに加えて、好きなフィットネスでお金を稼ぎたい・生きていけるようにしたい
こういうことも含まれるかもしれません
ギャップを埋める方法を考える
理想に向かうために何をしていくのか、
現時点で考えたことは以下になります
- 健康的な生活を心がける
- トレーニングを頑張って大会にも出る
- パーソナルトレーナーとしての勉強を始める
- ブログも継続する（週20時間を使う）
小さいときによく言われたことが、今の不摂生が10年後に形となって現れるぞ！
たとえば、日焼け止めを使わずに過ごしたとして、すぐに出る影響は日焼けくらいだったんですが、
10年後にシミになるぞ！って言われたんですね
これが医学的に正しいことだったのかわからないのですが、なぜかすごく気にするようになったんですね
10年後は今より弱くなっているし、そういうことが起こってもそういうものなのかなって思ったんですよね
これが一種行動の指針になっているかもしれないです
身体を作っているのは食物です
これは間違いないですね
添加物など、本当に体に悪いのかいいのかしっかりと自分で判断をできるようにする
そのうえでいいものも悪いものも自己の責任で摂取することが大事だなと思っています
なので極端なことをするのではなく、自分が納得して摂取しようと思います
先日、「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」という書籍を読みました
ここに書かれていた「究極の食事」のみを摂ろうとは思いませんが、
ただ参考にもなりました
次に睡眠です
個人的な体感としてやはり少なくとも6時間は寝ないと翌日のパフォーマンスが落ちます
5時間を切ると酔っているような感覚にもなります
一方で8時間を超えると腰が痛くなりました（正月にたくさん寝たので）
なので7時間寝ることができるように時間をしっかりと作りたいです
この辺は個人差が大きいのかなと思いますが、海外の経営者などはしっかりと睡眠をとることを推奨しているそうです
睡眠時間を削って仕事をする、なんてのは前時代的になったのかもしれないです
しっかりと睡眠はとりたいですね
とはしっかりと運動をする！
これで健康的な生活になりますね
やはり筋肉を生活の中心にすることで目的がすべて達成されます
本年もしっかりと情報を精査して、自分が試して
それを発信していこうと思います！
改めて本年もよろしくお願いいたします！
るちでした！
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