どうも、るちです
大会直前のぼくですが、今回の記事は大会が終わってからすることについてです
半年以上かけて準備をしてきた大会が終わる＝減量も終わる
そういうことなので、日常生活が戻ってくるし、なんなら爆食いしていままで溜め込んだストレスを一気に発散しよう！って気持ちになります
ぼくも毎回大会が終わったらバーガーキングにいってワンパウンダーのバーガーを食べてシュークリームを食べて、食べ過ぎて気持ち悪くなって夜寝られない・・・そんな状態に持っていきます
ただ、日常は戻ってきますし、大会だけのために筋トレをしているわけではないですよね
筋トレってなんのためにしてるの？って思い出してほしいです
自己実現の一つの手段として、筋トレをしているのです
つまり、まだまだ先があるわけです
大会の結果がよかろうが悪かろうが人生はまだまだ続きますよね
筋トレもどんどん続くのです
そこで、せっかく大会に出たのだから行いたいことを見ていきましょう！
大会が終わったらやること
爆食いも全然ありです
でも毎日するものでもないですよね
そのうち落ち着いて我に返ります
そうなったら以下のことをやってみましょう
- 大会の振り返り
- 次の大会に出場するか検討
- トレーニングの見直し
- 食事の見直し
- オフシーズンの過ごし方について考える
もう次のことなんて考えられない！
そんな気持ちもありますが、なんとなく決めておいた方がいいです
なんたって準備にはまた時間がかかるのですから、
出るかどうかの方向性だけでも決めましょう
ではひとつずつ見ていきます
大会の振り返り
大会当日の過ごし方、減量期の過ごし方、ステージ前の控室で感じたこと、ステージ上で思ったこと
大会の結果を受けて自分が感じたこと
それらはすべてかけがえのない宝物で得難い経験です
まずはこれを大事にしましょう
そして思い出しましょう、こうしておいたらよかったなあと思ったこと
減量のやりかた、持ち物、ポージングの反省など
きっとさまざま思い浮かぶのはないでしょうか
一片の悔いもなく出し切ることは難しいものです
調整方法など、万人に合う方法はありません
今回取った作戦が自分に合ったのかどうなのか自分で評価してみて、
次はどうしてみようか、考えてみましょう
他人の勧めで行うだけは初心者です
自分の考えをもって調べて実行することで初心者から抜け出して次の段階に進めるようになります
そのために必要なことは大会の、大会までの振り返りです
振り返ってみて、前を向くことができます
また、客観的な意見をもらえるのであれば参考にしたいですね
観客席からみてくれていた人、ステージ袖にいたスタッフ、動画をみてくれた方
いろいろな人から意見をもらいたいです
ぼくの場合もトレーナーさん5人くらいに意見をもらいにいきました
よかったところ、改善した方がいいところなど、
自分では気づかないところに気づかせてくれます
次の大会に出るか検討する
減量期間の辛さ、減量が進むにつれてトレーニングがきつくなり、重量が上がらなくなり楽しくなる・・・
準備期間は我慢の期間でした
とくに減量末期から直前の調整はお世辞にも健康的とは言い難いと、出場経験のある方は口をそろえて言います
それを踏まえて次の大会に出るか、しっかりと考えるのが次のステップです
当然、やってみて合わなかった、もう出たくない
という感想をもって一回きりのステージで終わりにする人もたくさんいます
一度でもステージに立ってみるということが大事なことです
その一方で、結果が振るわずなにくそ、次の大会で挽回してやる！や
結果がよくて次の段階に進みたい！
いろいろな気持ちが沸き上がります
ぼくの場合は初めの大会で目標としていたところまで進むことができず、
悔しい思いをしました
次の大会で挽回する！という気持ちが強くあったので、即二戦目を決めました
ただ、繰り返しになりますが、大会出場は健康的ではありませんし
無理強いをするつもりはありません
筋トレを続けることは無理強いします
トレーニングの見直し
いい機会なのでトレーニングを見直すのもありだと思います
これも個々人のスタンスがあると思いますが、
ぼくの場合はけっこうガラッとトレーニング内容を変更します
種目を変えるだけでなく、考え方から変えてトレーニングに向かうことが多いです
ひとつのシーズンが終わって、次のシーズンが始まった、という感じで考えるので
いいタイミングなのかなと思っています
食事の見直し
減量食から念願の通常食に戻ります
ただ、すべてが元に戻るというわけではないです
減量期間に身に着けた食事についての考え方を通常食に落とし込む
これが貴重な経験を活かすということです
たんぱく質・炭水化物・脂質について比率を気にしてみるとか、カロリーがどのくらいなのか少し気にしてみるなど、意識するだけで以前とは全く違ってきます
こういった意味で食事を見直すことができるようになります
まとめ：オフシーズンの過ごし方について考える
上記のまとめになりますが、オフシーズン（大会のない期間）をどのように過ごすか
それはまず次に大会にでるかどうか、これ次第になります
筋トレは一生続くんですが、大会に出るかどうかは話が別ですからね
大会に出るにせよ出ないにせよ、大会に出た経験を活かして今後の人生を豊かにすることは十分に可能です
まずは一度大会に出てやり切った自分をほめてあげて、
また前をみて進みましょう
トレーニングを見直して、食事を見直すことでよりよくなることは間違いありません
と、自分に言い聞かせるような記事になりました
今回は大会に出た後、することはなに？というテーマでした
ではまた、るちでした！
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