どうも、るちです
連日にわたって大会に出るための準備をお送りしてきましたが、
今回は減量以外に関しての準備をみていこうと思います
大会に出るにあたって最も重要なのは減量ですが、かといってそのほかに準備をしなければならないものがないかというとそういうわけでもありません
直前になって焦ることのないように余裕をもって準備をしておきたいものです
（減量末期になると頭が回らなくなるのでそうなる前にできるものから準備をしておくことをおすすめします）
減量以外の準備について（持ち物）
まず、持ち物からいきましょう！
- コスチューム
- パンプアイテム
- 食事
- 上着
- サンダル
- ヨガマット
ざっとこのくらいですね
この記事ではメンズフィジークを主眼に置いていますが、
クラシックフィジーク・ボディビルだと、上記に加えてCD（音源）が必要になります
では順番に解説です
コスチューム
ステージ上で身に着ける衣装ですね
フィジークだとサーフパンツ、ボディビルだとビルパン、クラシックフィジークだとクラシックパンツといった具合です
サーフパンツは比較的さまざまなメーカーが出していますが、ビルパン・クラシックパンツは規定の衣装がありますのでその点に注意です（JBBF規定のものなど）
また、JBBFの規定に準拠する場合、サーフパンツのサイズ感もぴちぴちのものは減点対象となるのでこの点にも注意です
実店舗で試着できるものがあればいいのですが、かなわないのであれば太ももまわり測っておくなど買う前に準備をしっかりしておかなければ残念な結果になりかねません
また、季節的に販売していないこともあるので、大会に出ると決めた時点で早めに探し出した方がいいです
ぼくは結構困りました
パンプアイテム
ステージ直前でパンプアップするためのアイテムです
ぼくだとプッシュアップバーやチューブを持っていきます
パンプも直前でいきなりやるとなにをやっていいかわからなくなるので、事前にどういう種目をやるか、何分前からスタートするかなど、決めておく方が無難です
パンプについても人それぞれですが、大きい筋肉から始めて末端に向かっていくひとが多い印象です
（胸→背中→肩→腕 といった感じ）
長い時間パンプし続けても疲れてしまいますし、かといって短すぎるとパンプしきらないので
何度かやってみて時間も決めておくのがいいです
また、大会初心者だと進行具合がわからないことが多いと思いますので余裕をみて始めるのがいいかと思います
スケジュール表を見ておよそ30分前くらいからやるとそれなりに準備が整うのではないでしょうか
（途中で控室からステージ裏への移動などもあります）
食事
減量の時にも少し触れましたが、ステージ前後でもしっかりと栄養を入れる必要があります
固形物を摂ってから時間を開け、ステージではゼリー飲料など消化吸収の早いものを摂るといいです
ぼくはインゼリーやカロリーメイト・チョコレートなどけっこうな量を持っていきます
また、塩を別途用意して持っていきます
ナトリウムが足りないとステージ上で攣ってしまうこともあるので、当日は多めに摂っておきたいです
注意点として、飲料に混ぜてしまうとその時点で何g摂取できているか把握できないので、混ぜずに直接飲むことが多いですね
上着・サンダル・ヨガマット
まとめてしまいましたが、会場で身に着けるものや敷くものです
髪型をきっちりセットするので、上からかぶる系の上着ではなく前開きの上着がおすすめです
サンダルはふだん履きなれたものがいいでしょう
パンプアップするときや、会場によっては出番待ちの間床に座って待つこともあるのでヨガマットなど敷物があると安心です
かさばってしまいますが必要経費と思って我慢しましょう
CD（音源）
ボディビル・クラシックフィジークでフリーポーズをするさいの音源です
会場にもよるそうですが、基本的にはCDを持ち込み、計量のさい受付の方に渡すことになります
忘れてしまうと・・・ゾッとしますね
忘れた人用に音源は準備されているそうですが、練習した音源でないものにいきなり合わせることになるので頭が真っ白になってしまいそうです
注意しましょう！
まとめ 大会当日に持っていくものを準備しよう！
直前になって焦って準備しようとしてもコスチュームなど、サイズのこともありますので
準備は早めにしましょう
また、パンプアップについてもアイテムを用意するだけでなく、実際に使ってみる・パンプの流れを決めておくこともおすすめです
当日は余計なことに頭を使いたくないです
持っていくものは以下の通りです
- コスチューム
- パンプアイテム
- 食事
- 上着
- サンダル
- ヨガマット
ぼくも大会まであと10日と少しです
コスチュームやパンプアイテムはもう用意していますが、
そろそろ食事を買いだそうかなと思っています
今回の記事で大会に出る初心者の方の不安が少しでも解消できればと思います！
みんながんばろう！
それでは、るちでした！
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